2024 Jul – Dec 北一女週二CCC舞蹈健身班

報名表

準備好隨著令人振奮的音樂節奏移動身體, 享受揮汗如雨, 振奮精神和實現健身目標了嗎?

1️⃣ 充滿樂趣的健身: 課程將充滿活力的舞蹈動作與健身動作相結合,營造出動感而愉悅的鍛煉體驗。
2️⃣ 燃燒卡路里,增強體質: 針對各種肌肉群的全身鍛煉,可幫助您燃燒卡路里並提高整體力量和靈活性。 通過每一個舞步和套路,您將在獲得更健美、更苗條的體格的道路上走得更遠。
3️⃣適合所有人:無論您的年齡、健身水平或舞蹈經驗如何,我們的課程都張開雙臂歡迎每一個人。這是一個包容和支持的環境,您可以在這裡放鬆並表達自己。
4️⃣ 積極的氛圍和緩解壓力:跳舞對精神和情感都有不可思議的好處,一個釋放壓力、改善情緒和改善整體幸福感的渠道。 感到神清氣爽、充滿活力,並準備好迎接這個世界。
5️⃣ 加入充滿活力的社區:您會發現一群志同道合的人,他們分享您對舞蹈和健身的熱情。 不僅僅是一種鍛煉——是一種社交體驗,一起互相鼓勵,並創造讓您在未來的歲月裡微笑的回憶。

不要錯過這個難得的機會,讓你更健康、更快樂。
——今天就來體驗舞蹈健身課的魔力吧!

🌟 注意:在開始任何新的鍛煉計劃之前,請諮詢您的醫生。🌟

指導老師:陳萍Ping Chen老師,游菀瑜 Woanyu Yu老師,和彭玉菁 YuChing Peng老師

📒課程內容

  • 熱身
  • 肌力訓練 (可自帶啞鈴加強效果)
  • 有氧舞蹈 (類似於年會帶動跳)
  • Cool down / Stretch

📅上課日期 / 時間:星期二中午 12:00PM – 1:00PM
共20堂課

  • 07/09, 07/16, 07/23, 07/30
  • 08/06, 08/13, 08/20
  • 09/10, 09/17, 09/24
  • 10/01, 10/08, 10/15, 10/22, 10/29
  • 11/05, 11/12
  • 12/03, 12/10, 12/17

🏢 地點:金山灣區華僑文教服務中心 100 S Milpitas Blvd, Milpitas, CA 95035

有仼何建議或問題請洽:activity@tfghaa-nc.org

報名選項和費用:

考慮到一些校友可能很多時候無法上課,所以我們提供了以下兩個選項可以選擇:
不限上課次數:校友會會員 $100,非校友會會員 $120 (僅限本人,如果缺課,不會額外退款)
按上課次數付費,每次 $10,至少5次:為了節省人力方便作業,請您預估您的上課次數並且支付相應的金額,例如:7節課付$70。(如果用不完,可分享給他人,請提前告知我們您想與誰分享,但僅在2024年七月至十二月期間有效)


線上Total Body Workout 

菀瑜老師自疫情開始後,開辦online 健身課程。今年仍持續在健身組服務校友們。並歡迎校友邀請女性親友一同參與,地點不限制在北加區域。

60分鐘課程,包括熱身、肌力訓練、有氧舞蹈、地板運動、和伸展。

指導老師:游菀瑜老師

時間:星期六上午 9:00am-10:00am
地點:Zoom

Online課程免費參加,但歡迎校友樂捐 (Suggested Donation $15/quarter)

Donate 方式為 :

1. Zelle付費:戶名 first name: TFGHAA, last name: NC,  email: payment@tfghaa-nc.org

2. 支票付費:Check payable to TFGHAA-NC ( Mail to PO Box 2304 ,Cupertino, CA 95015)

課程細節請參閱最新月刊