健身班-課程簡介
| 課程 | 上課時間 | 指導老師 | 地點 |
|---|---|---|---|
| 週二CCC舞蹈健身班 Dance Fitness | 週二 noon - 1:00PM | Ping Chen ( 陳萍) Woanyu Yu (游菀瑜) Yu-Ching Peng (彭玉菁) | 金山灣區華僑文教服務中心 100 S Milpitas Blvd, Milpitas, CA 95035 |
| Total Body Workout | 週六 9:00AM - 10:00AM | Woanyu Yu (游菀瑜) | ZOOM |
週二CCC舞蹈健身班 Dance Fitness
Instructor: 陳萍Ping Chen老師, 游菀瑜 Woanyu Yu老師, 和彭玉菁 YuChing Peng老師
課程內容
- 6-7 分鐘 熱身
- 12 分鐘 肌力訓練 (可自帶啞鈴加強效果)
- 35 分鐘 有氧舞蹈 (類似於年會帶動跳)
- 6-7 分鐘 Cool down / Stretch (地板 or standing up, depending on majority’s preference)
準備好隨著令人振奮的音樂節奏移動身體, 享受揮汗如雨, 振奮精神和實現健身目標了嗎?
1️⃣ 充滿樂趣的健身: 課程將充滿活力的舞蹈動作與健身動作相結合，營造出動感而愉悅的鍛煉體驗。
2️⃣ 燃燒卡路里，增強體質: 針對各種肌肉群的全身鍛煉，可幫助您燃燒卡路里並提高整體力量和靈活性。 通過每一個舞步和套路，您將在獲得更健美、更苗條的體格的道路上走得更遠。
3️⃣適合所有人：無論您的年齡、健身水平或舞蹈經驗如何，我們的課程都張開雙臂歡迎每一個人。這是一個包容和支持的環境，您可以在這裡放鬆並表達自己。
4️⃣ 積極的氛圍和緩解壓力：跳舞對精神和情感都有不可思議的好處，一個釋放壓力、改善情緒和改善整體幸福感的渠道。 感到神清氣爽、充滿活力，並準備好迎接這個世界。
5️⃣ 加入充滿活力的社區：您會發現一群志同道合的人，他們分享您對舞蹈和健身的熱情。 不僅僅是一種鍛煉——是一種社交體驗，一起互相鼓勵，並創造讓您在未來的歲月裡微笑的回憶。
不要錯過這個難得的機會，讓你更健康、更快樂。
——今天就來體驗舞蹈健身課的魔力吧！🌟 注意：在開始任何新的鍛煉計劃之前，請諮詢您的醫生。🌟
線上 Total Body Workout
菀瑜老師自疫情開始後，開辦online健身課程。今年仍持續在健身組服務校友們。並歡迎校友邀請女性親友一同參與，地點不限制在北加區域。
60分鐘課程，包括熱身、肌力訓練、有氧舞蹈、地板運動、和伸展。
指導老師：游菀瑜老師
時間：星期六上午 9:00am-10:00am
地點：Zoom
有仼何建議或問題請洽：fitness@tfghaa-nc.org