2022 Q4 – 2023 Q2 週日排舞健身班 (Play List)

 

太極

太極二十四式（張師傅）

 

太極八十八式第一段

太極八十八式第二段

 

太極八十八式第三段

張師傅88 式楊式太極拳

 

太極四十二式

太極拳(亞運四十二式)
    面向     面向
1 起式 前 22 雙峰灌耳 左
2 右攬雀尾 前 23 左分腳 前
3 左單鞭 左 24 轉身拍腳 左
4 提手 前 25 進步栽捶 左
5 白鶴亮翅 左 26 斜非式 後
6 摟膝拗步(左右) 左 27 單鞭下式 左
7 撇身捶 左 28 金雞獨立(左右) 左
8 捋擠式(右左) 左 29 退步穿掌 左
9 搬攬捶 左 30 捶步壓掌 右
10 如封似閉 左 31 獨立托掌 右
11 開合手 前 32 馬步靠 後
12 右單鞭 前 33 轉身大捋 後
13 肘底捶 左 34 歇步擒打 右
14 轉身推掌(左後) 後前 35 穿掌下式 右
15 玉女穿梭(右左) 右 36 上步七星 右
16 蹬腳(右左) 右 37 獨立跨虎 右
17 掩肘弘捶 右 38 轉身擺蓮 左
18 野馬分鬃 右 39 彎弓射虎 左
19 雲手 前 40 左攬雀尾 左
20 退步打虎 左 41 十字手 前
21 右分腳 左 42 收式 前

 

楊式太極108式 (張師傅)
1 起勢 31 手揮琵琶 61 雙風貫耳 91 上步攬雀尾
2 左捋左轉野馬分鬃(左右左三個) 32 進步搬攔捶 62 右轉身左蹬腳 92 單鞭
3 白鶴亮翅 33 如封似閉 63 右轉身右蹬腳 93 雲手(四個)
4 摟膝拗步 (左右左三個) 34 轉身十字手 64 進步搬攔捶 94 單鞭
5 手揮琵琶 35 右左抱虎歸山 65 如封似閉 95 高探馬左穿掌
6 左右倒卷肱 (左右左右四個) 36 攬雀尾 66 轉身十字手 96 轉身十字手右蹬腳
7 左攬雀尾 37 肘底看捶 67 右左抱虎歸山 97 進步摟膝指襠捶
8 右攬雀尾 38 倒卷肱 (左右左三個) 68 攬雀尾 98 上步攬雀尾
9 單鞭 39 轉身斜飛式 69 斜單鞭 99 單鞭
10 雲手(四個) 40 提手上勢 70 右轉(右左右左四個)野馬分鬃 100 下勢
11 單鞭 41 白鶴亮翅 71 攬雀尾 101 上步七星
12 高探馬左穿掌十字手 42 左摟膝拗步 72 單鞭 102 退步跨虎
13 右蹬腳 43 海底針 73 右轉身上左步穿梭(四隅) 103 右轉身雙擺蓮
14 雙峰貫耳 44 扇通背 74 左野馬分鬃 104 彎弓射虎
15 轉身左蹬腳 45 轉身撇身捶 75 攬雀尾 105 右轉身進步搬攔捶
16 左右下勢金雞獨立 46 進步搬攔捶 76 單鞭 106 如封似閉
17 左右穿梭 47 上步攬雀尾 77 雲手(四個) 107 轉身十字手
18 海底針 48 單鞭 78 單鞭 108 收勢合太極
19 閃通臂 49 雲手(四個) 79 下勢    
20 轉身搬攔捶 50 單鞭 80 左右金雞獨立    
21 如封似閉 51 高探馬左穿掌十字手 81 倒卷肱 (左右左三個)    
22 轉身十字手 52 右左分腳 82 轉身斜飛式    
23 右捋右轉左野馬分鬃 53 轉身左蹬腳 83 提手上勢    
24 攬雀尾 54 落腳左右摟膝拗步 84 白鶴亮翅    
25 單鞭 55 進步栽捶 85 左摟膝拗步    
26 提手上勢 56 翻身撇身捶 86 海底針    
27 白鶴亮翅 57 進步搬攔捶 87 扇通背    
28 左摟膝拗步 58 十字手右蹬腳 88 轉身撇身捶    
29 手揮琵琶 59 左右披身打虎 89 白蛇吐信    
30 摟膝拗步 (左右左三個) 60 回身右蹬腳 90 進步搬攔捶    
               
 
 
           

排舞教學 Play List

 
 
           

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2016 年會表演 – Downtown

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2009 年會表演