2025 Jan – Jun 北一女週二CCC舞蹈健身班

報名表

準備好隨著令人振奮的音樂節奏移動身體, 享受揮汗如雨, 振奮精神和實現健身目標了嗎?

1️⃣ 充滿樂趣的健身: 課程將充滿活力的舞蹈動作與健身動作相結合，營造出動感而愉悅的鍛煉體驗。
2️⃣ 燃燒卡路里，增強體質: 針對各種肌肉群的全身鍛煉，可幫助您燃燒卡路里並提高整體力量和靈活性。 通過每一個舞步和套路，您將在獲得更健美、更苗條的體格的道路上走得更遠。
3️⃣適合所有人：無論您的年齡、健身水平或舞蹈經驗如何，我們的課程都張開雙臂歡迎每一個人。這是一個包容和支持的環境，您可以在這裡放鬆並表達自己。
4️⃣ 積極的氛圍和緩解壓力：跳舞對精神和情感都有不可思議的好處，一個釋放壓力、改善情緒和改善整體幸福感的渠道。 感到神清氣爽、充滿活力，並準備好迎接這個世界。
5️⃣ 加入充滿活力的社區：您會發現一群志同道合的人，他們分享您對舞蹈和健身的熱情。 不僅僅是一種鍛煉——是一種社交體驗，一起互相鼓勵，並創造讓您在未來的歲月裡微笑的回憶。

不要錯過這個難得的機會，讓你更健康、更快樂。
——今天就來體驗舞蹈健身課的魔力吧！

🌟 注意：在開始任何新的鍛煉計劃之前，請諮詢您的醫生。🌟

指導老師：陳萍Ping Chen老師，游菀瑜 Woanyu Yu老師，和彭玉菁 YuChing Peng老師

📒課程內容

• 熱身
• 肌力訓練 (可自帶啞鈴加強效果)
• 有氧舞蹈 (類似於年會帶動跳)
• Cool down / Stretch

📅上課日期 / 時間：星期二中午 12:00PM – 1:00PM
共20堂課

• 01/07, 01/14, 01/21, 01/28
• 02/04, 02/11, 02/18
• 03/04, 03/11, 03/25
• 04/01, 04/22, 04/29
• 05/06, 05/13, 05/20, 05/27
• 06/03

🏢 地點：金山灣區華僑文教服務中心 100 S Milpitas Blvd, Milpitas, CA 95035

有仼何建議或問題請洽：activity@tfghaa-nc.org

報名選項和費用：

考慮到一些校友可能很多時候無法上課，所以我們提供了以下兩個選項可以選擇：
不限上課次數：校友會會員 $90，非校友會會員 $110 (僅限本人，如果缺課，不會額外退款)
按上課次數付費，每次 $10，至少5次：為了節省人力方便作業，請您預估您的上課次數並且支付相應的金額，例如：7節課付$70。(如果用不完，可分享給他人，請提前告知我們您想與誰分享，但僅在2024年七月至十二月期間有效)

線上Total Body Workout 

菀瑜老師自疫情開始後，開辦online 健身課程。今年仍持續在健身組服務校友們。並歡迎校友邀請女性親友一同參與，地點不限制在北加區域。

60分鐘課程，包括熱身、肌力訓練、有氧舞蹈、地板運動、和伸展。

指導老師：游菀瑜老師

時間：星期六上午 9:00am-10:00am
地點：Zoom

Online課程免費參加，但歡迎校友樂捐 (Suggested Donation $15/quarter)

Donate 方式為 :

1. Zelle付費：戶名 first name: TFGHAA, last name: NC,  email: payment@tfghaa-nc.org

2. 支票付費：Check payable to TFGHAA-NC ( Mail to PO Box 2304 ,Cupertino, CA 95015)

課程細節請參閱最新月刊